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Bild: Jeanette Dietl auf fotolia.com
Bild: Jeanette Dietl auf fotolia.com

Was macht uns wirklich glücklich?

Genauer gesagt: Was macht unser Gehirn glücklich? Und ist dabei möglichst einfach, wiederholbar und logisch. ...weiterlesen "5 Kleinigkeiten, die Dein 2016 glücklicher machen"

Glaub an Dich

Als Kind war es ganz klar: Die Welt war tatsächlich bevölkert von magischen Wesen wie dem Nikolaus und dem Christkind. Wunderbare Dinge konnten passieren.

Meine (ehrlich gesagt nicht immer ganz blitzsauber geputzten) Stiefel füllten sich über Nacht mit Leckereien. Der Nikolaus kam sogar manchmal vorbei und wusste dann sehr viele Dinge über mich, was ich das vergangene Jahr über so angestellt hatte und auch, wo mir etwas besonders gut gelungen war. Als Kinder glauben wir ganz fest an den Nikolaus!

Und als Erwachsene? Wäre es nicht schön, mit dieser unerschütterlichen, kindlichen Zuversicht an uns selbst zu glauben? Was hält uns davon ab? ...weiterlesen "Glaubst Du an Dich?"

Viele meiner KursteilnehmerInnen würden gerne nach Ende des MBSR Trainings eine weitere Möglichkeit nutzen, eine angeleitete Meditation zu machen. Hier kommt nun also für Euch und auch alle anderen Interessierten eine 20 minütige Aufnahme mit Achtsamkeit auf den Atem und den Körper.

Viel Freude damit!

MBSR Kurs Start 11.01.2016 Jetzt anmelden!

8 Wochen Kurs in Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe von maximal 8 TeilnehmerInnen einmal wöchentlich für ca. 2,5 Stunden und an einem Samstag für 6-7 Stunden. Der Kurs verläuft nach dem klassischen und bewährten Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und inzwischen weltweit angewandt wird.

Wir üben gemeinsam den Bodyscan (Reise durch den Körper), Sitzmeditation, Gehmeditation und Yoga und lernen in den Gruppenstunden, uns selbst und unsere Automatismen besser kennen. Sie bekommen alle Übungen auf CD oder als MP3, ein Arbeitsheft und umfassende Betreuung während des Kurses und danach.

Kosten: 350,-€

In einem kostenlosen und absolut unverbindlichen Vorgespräch haben Sie die Möglichkeit, all Ihre Fragen zum Kurs und zu MBSR zu stellen und herauszufinden, ob eine Teilnahme für Sie etwas wäre. Bitte vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin mit mir unter 07544 9871407.

Ich freue mich auf Sie!

 

yoga-meditation-italien-hausyoga-meditation-italien-raumBegleite mich zu einer Woche Yoga und MBSR in Italien

Die Angeli di Montefiore haben ein bezauberndes Plätzchen geschaffen, wo wir uns ganz dem Dolce Vita des Entspannens und Genießens hingeben können.

Ganz ankommen im Hier und Jetzt. Die Seele baumeln lassen. Natur und Körper in all ihrer Schönheit erleben.

An diesem magischen Ort an der italienischen Adria wollen wir gemeinsam das Leben feiern und Energie tanken für den Alltag. Mit Hatha-Yoga und Einführungen in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation wie sie im MBSR gelehrt werden, verbinden wir uns mit dem Körper und beruhigen den Geist. Und finden so auf wunderbare Weise Zugang zur in uns wohnenden Quelle der Stille und Kraft. Daneben bleibt genügend Zeit, die Gegend zu erkunden, baden oder wandern zu gehen und ganz ins Dolce Vita einzutauchen.yoga-meditation-italien-pool

...weiterlesen "Yoga und Meditation in Italien vom 30.5.-6.6.2015"

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Quelle: Fotolia.de
© SolisImages - Fotolia.com

Telomere sind quasi die Schutzkappen auf unseren Chromosomen. Immer, wenn sich unsere Zellen teilen und wir so unsere Körpergewebe erneuern, werden sie ein kleines Stückchen kürzer. Sie nutzen sich mit der Zeit ab. Bei jungen Menschen hilft das Enzym Telomerase, diesen Prozess umzukehren. Es sorgt dafür, dass die Schutzkappen der Chromosomen wieder repariert werden. Sinkt der Pegel dieses Enzyms in unserem Körper, wie es bei älteren Menschen der Fall ist, dann werden sie irgendwann so kurz, dass bei der Zellteilung das eigentliche Chromosom geschädigt wird und die Zelle so nicht mehr korrekt reproduziert werden kann. Wir werden alt.

Diese Erkenntnis verschaffte 2009 den Forschern Blackburn, Szostak und Greider den Medizinnobelpreis. "Wenn wir in Studien anschauen, welche Individuen in den nächsten drei Jahren versterben werden, ist die Wahrscheinlichkeit für Menschen mit kurzen Telomeren höher," erklärt Elisabeth Blackburn. Kurze Telomere führen zu Herz-Kreislauferkrankungen, Problemen des Immunsystems und möglicherweise auch zu Diabetes.

Forscher der Universitäten in Davis und San Franzisco haben nun herausgefunden, dass durch Meditation und die damit einhergehenden positiven Auswirkungen auf das menschliche Wohlbefinden die Telomerasekonzentration wieder ansteigt. Das Altern wird auf zellulärer Ebene verlangsamt.

Aber Telomere sind nicht die einzigen großen Mitspieler bei der Alterung. ...weiterlesen "Jung und gesund bleiben durch Meditation"